DOLAR
32,2134
EURO
35,0153
ALTIN
2.447,12
BIST
10.899,89
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Zonguldak
Az Bulutlu
19°C
Zonguldak
19°C
Az Bulutlu
Cuma Az Bulutlu
19°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C
Pazar Az Bulutlu
19°C
Pazartesi Çok Bulutlu
18°C

Uzmanından Hami̇leli̇k Süreci̇nde Pi̇lates Tavsi̇yeleri̇

KADINLARIN PİLATES SAYESİNDE AĞRISIZ BİR GEBELİK SÜRECİ GEÇİREBİLECEKLERİNDEN BAHSEDEN PİLATES EĞİTMENİ PELİN TELLİ; “ANNE ADAYLARI, 12 VE 30’NCU HAFTALARINDA ORTALAMA OLARAK 2 YA DA 3 KEZ PİLATES YAPABİLİR” DEDİ.

Uzmanından Hami̇leli̇k Süreci̇nde Pi̇lates Tavsi̇yeleri̇
16.07.2022 11:01
207
A+
A-

Kadınların pilates sayesinde ağrısız bir gebelik süreci geçirebileceklerinden bahseden Pilates Eğitmeni Pelin Telli, “Anne adayları, 12 ve 30’ncu haftalarında ortalama olarak 2 ya da 3 kez pilates yapabilir” dedi.

Teknolojik imkanların artması ile insanlar masa başı işlerde daha fazla vakit geçiriyor. Bundan dolayı da bel ve sırt ağrılarından şikayet ediyorlar. Antrenör Pelin Telli, pilates egzersizlerinin hem yaşam kalitesini hem de hayat konforunu yükselttiğini belirtti.

Kadınların da hamilelik süreçlerini doğru egzersiz yöntemleri sayesinde daha rahat geçirebileceğini anlatan eğitmen Pelin Telli; “Anne adayı, 12 ve 16’ncı haftasında, ortalama olarak haftada 2 ya da 3 kez pilates yapabilir” şeklinde konuştu.

30 ile 45 dakikalık antrenmanlar idealdir

Hamile pilatesi egzersizlerinde, ortalama 30-45 dakikalık bir periyot ile şiddetli ağrıların önüne geçebildiğini aktaran 34 yaşındaki eğitmen Telli; “Anne adayları, hamilelik süreçleri boyunca sadece hormonsal değişimler yaşamaz. Aynı zamanda fiziki olarak da beden ağırlıklarının belli bir bölgeye yoğunlaşmasından dolayı bel ve sırt ağrıları meydana gelir. İşte bu noktada gebelik pilatesi uzmanlığı devreye giriyor” dedi.

“Yaz sürecinde pilatese alternatif olarak yüzme antrenmanları da eklenebilir”

Yüksek tansiyon hastaları için de egzersiz önerileri veren Pelin Telli, konu ile alakalı olarak sözlerine şu şekilde devam etti: “Aşırı kilo ve yüksek tuzlu yiyecekler kesinlikle tansiyonu tetikliyor. Her şeyden önce beslenmeye çok dikkat edilmedi. Sonrasında ise düzenli ve hafif antrenmanlar, tansiyonu kontrol altına alabiliyor. Yaz sürecinde pilatese alternatif olarak yüzme ve hafif tempolu sabah yürüyüşler yapılabilir.”

ETİKETLER:
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Giriş yap

Kayıt ol

Şifre sıfırla

Lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin, e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturmanızı sağlayacak bir bağlantı alacaksınız.